آیا در دوران پریود ورزش کنیم ؟

پاسخ صحیح این است که در دوران پریود ورزش کنید ، اما شدت ان را کاهش دهیدو از فعالیت های سنگین پرهیز کنید به خصوص اگر احساس خستگی می کنید .

فعالیت بدنی منظم برای همه افراد از نظر جسمانی و روانی توصیه می شود و راه اصلی برای کاهش علایم #سندرم_پیش_از_قاعدگی است .

توصیه میشود یکی از ورزش های زیر را در نظر بگیرید :

چندساعت فعالیت بدنی منظم  و متوسط در هفته داشته باشید .

یک ساعت ورزش سنگین را در هفته داشته باشید .

در هقته ترکیب این دو ورزش را داشته باشید .

برای داشتن برنامه ورزشی منظم برخی ورزش های تقویت عضله را برای چند دقیقه در هفته داشته باشید .

در نتیجه ورزش در دوران پریود تاثیر مثبت دارد .افرادی که در این دوران فعالیت ندارند و اکثرا نشسته اند خونریزی و درد بیشتری خواهند داشت . 

شما در این دوران چقدر ورزش می کنید ؟ برام بنویسید